რა არის საძილე მდგომარეობები კისრის ან ზურგის ტკივილის დროს

ᲡᲪᲐᲓᲔᲗ ᲩᲕᲔᲜᲘ ᲘᲜᲡᲢᲠᲣᲛᲔᲜᲢᲘ ᲞᲠᲝᲑᲚᲔᲛᲔᲑᲘᲡ ᲐᲦᲛᲝᲤᲮᲕᲠᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ღებულობთ 'არც თუ ისე შესანიშნავ' ძილს? ქვემოთ მოცემულია ყველაზე გავრცელებული საძილე პოზიციები და ძილის სქემა დაგეხმარებათ გაერკვნენ როგორ უკეთესად იძინე და ტკივილები გაიღვიძე !

აქ მოცემულია ნამდვილი სახელები საძილე პოზიციები .
ჯარისკაცის პოზიცია - ეს შპალები ზურგზე იწვა მკლავებივით და სხეულთან ახლოს ინახება.
თავისუფალი ვარდნის პოზიცია - ის ხალხი, ვინც მუცელზე იწვა იარაღის ქვეშ ან ბალიშზე გახვეული თავი გვერდზე გადახრილი აქვს.
ზღვის ვარსკვლავის პოზიცია - მძინარეები, რომლებიც ზურგზე იწვებიან ხელები თავთან ან ბალიშთან ახლოს.
ნაყოფის პოზიცია - დახვეული სახით ძილი.
შესვლის პოზიცია - თუ გვერდით გძინავთ ორივე მკლავით ქვემოთ.
იერნერის პოზიცია - გვერდითი განლაგების პოზიცია, რომელსაც ორივე ხელი აქვს გამოწეული სხეულის წინ.

აქ არის ჯანმრთელი საძილე პოზიციები, რომ არ გაიღვიძოთ ტკივილი

უფრო მეტი ძილის რჩევები
ზურგზე მძინავს თმას, კისერსა და ხერხემალს გაუადვილებს ნეიტრალური მდგომარეობის შენარჩუნებას და ზურგს არ უმატებთ დამატებით მოსახვევებს.

გვერდითი ძილი შესანიშნავია ზოგადი ჯანმრთელობისთვის და ამცირებს ხვრინვას და ინარჩუნებს ხერხემალს გახანგრძლივებულს.

კუჭის ძილი ართულებს ხერხემალთან ნეიტრალური მდგომარეობის შენარჩუნებას.